С учетом противопоказаний, опыта, образа жизни и еще 10+ показателей

Индивидуальный план тренировок и питания

Ведение от тренера и нутрициолога!

Этот план нужен вам, если вы

которая даст результат, а не просто решение одной боли

Хотите получить систему

01

Давно занимаетесь

но так и не можете встать на «рельсы регулярности»

02

Хотите получить оптимальную нагрузку

чтобы оставаться энергичным и эффективным

03

Ищете то, что закроет сразу все вопросы

тренировки, питание, восстановление, БАДы

04

Индивидуальный план формируется в 5 этапов

Учитываем желаемый результат, количество тренировок в неделю, уровень физической подготовки, медицинские особенности, привычки питания и место для тренировок — дома или в зале. Все это помогает создать индивидуальную программу, которая будет соотвестововать вашим личным потребностям и целям.

*Мы НЕ собираем медицинские анализы

Определяем вашу цель
и изучаем текущую ситуацию

Доступ к видео с демонстрацией техники выполнения упражнений от Владимира. Вы узнаете, какие именно упражнения нужно делать, в какие дни проводить тренировки, какое количество подходов и повторений выполнять, а также сколько времени отдыхать между подходами.

Формируем план тренировок

Я расскажу вам, как рассчитать норму КБЖУ с учетом вашей цели. Предоставлю пример рациона питания на 5 дней, который будет соответствовать вашему КБЖУ, с конкретными блюдами и рецептами. Также вы получите перечень рекомендованных продуктов.

Поделюсь практиками, которые помогут поднять вашу энергию, такими как массажи, стретчинг и контрастный душ. Также представим антистрессовые методы, включая дыхательные упражнения и медитации. Мы сформируем ежедневную рутину, которая будет поддерживать ваше здоровье.

Пишем правила восстановления

Рассмотрим добавки, которые помогут достичь ваших целей, будь то снижение стресса, улучшение качества сна или поднятие тестостерона. Кроме того, будет представлен список рекомендуемых брендов под каждую из добавок, чтобы вы могли выбрать лучшее для себя.

Даем рекомендации по бадам

Этап 2

Этап 1

Этап 3

Этап 4

Этап 5

Формируем рекомендации по питанию

сопровождаем в течение 1 месяца

Получайте обратную связь на вашу технику выполнения упражнений, спрашивайте любые вопросы по программе так же мы подскажем, как заменить упражнения, если нет нужного тренажера.

Тренер

Задавайте вопросы по питанию, узнавайте новые рецепты, в случае необходимости заменяйте продукты и блюда из рациона, которые не любите

Нутрициолог

Трансформации клиентов и их отзывы

До программы были срывы, лишний вес, отсутствие мотивации, депрессия и нежелание что-либо делать.

Владимир — очень грамотный специалист. У меня -10 кг без нервных срывов и со здоровой спиной

Альбина

Стал шире в спине и плечах, сделал рельефный пресс — как и хотел. Очень кайфую от своего отражения. Горжусь собой, но точно не останавливаюсь на достигнутом!

Результата, который вы видите на фото, я достиг за месяц с помощью программы Владимира!

Кирилл

В плане энергии и продуктивности я сильно шагнул вперед, но это больше результат комплексной работы над своим образом жизни

У меня объем мышечной массы увеличился, а процент подкожного жира был снижен — та самая рекомпозиция произошла.

Георгий

Индивидуальный план

24.990 ₽

($324)

($454)

34.990 ₽

В рассрочку от 2.082 ₽ / мес.

(возможна оплата криптовалютой)

Соберем программу тренировок
по твоим целям и противопоказаниям (дома & в зале)

Рассчитаем КБЖУ и составим рацион питания

Подберем протокол восстановления для лучшего прогресса и энергичности

Будем сопровождать с тренером и нутрициологом

[автор программы]

ВЛАДИМИР ОЛЕФИРЕНКО

Сертифицированный тренер
и нутрициолог с 8-летним стажем

Провел более 10.000 тренировок

Имею высшее спортивное педагогическое образование

Закончил Канадскую и Американскую программы по коррекции фигуры и осанки

Получил диплом нутрициолога и нутрицевта в школе Бена Вейдера

Тренировал Сашу Митрошину, Вику Лопыреву, Юлю Хлынину и других медийных личностей. А также предпринимателей из списка Forbes

часто задаваемые вопросы

Остались вопросы?

ИП Олефиренко В.А

ИНН 772304266803

ОГРНИП 317774600154094